Die körperliche Fitness aufrechtzuerhalten, spielt gerade mit zunehmendem Alter eine große Rolle und bringt oftmals gesundheitliche Vorteile mit sich. Eine schonende Form der Bewegung ist Wassergymnastik für Senioren. Gleichzeitig gilt der Sport als besonders effektiv und macht eine Menge Spaß. In diesem Blogbeitrag erfährst Du, welche Vorteile die körperliche Aktivität für ältere Menschen mit sich bringt.
Sport im Wasser erfreut sich größter Beliebtheit. In vielen Schwimmbädern werden Wassergymnastik-Kurse angeboten, die besonders gelenkschonend sind. Speziell ausgebildete Trainer zeigen Dir Übungen für Aquagymnastik, sodass Du verschiedene Bewegungsabläufe schnell und einfach trainieren kannst. Der Vorteil eines professionell angeleiteten Kurses ist, dass individuell auf Deine Bedürfnisse eingegangen wird. Auch ist Wassergymnastik häufig in der Rehabilitation sowie nach Herz-Kreislauferkrankungen oder Operationen eine Maßnahme, die Dein Arzt Dir verordnet. Wie kaum eine andere Sportart kombiniert sie gezielte Übungen und Bewegungen, um die funktionelle Mobilität, Kraft, Ausdauer und Flexibilität wiederherzustellen oder zu verbessern.
Eine tolle Eigenschaft, die Bewegung im Wasser mit sich bringt: Durch den Auftrieb fühlt es sich so an, als ob Dein Körpergewicht reduziert wird. Gleichzeitig macht der Widerstand, der im Wasser entsteht, die Wassergymnastik-Übungen für Senioren äußerst effektiv. Daher ist dieser Sport vor allem für Senioren mit Arthritis, Gelenkproblemen oder anderen chronischen Erkrankungen interessant. Doch auch Nutzer eines Roll- oder Elektrorollstuhls können bei diesem Sport profitieren. Hier sollte allerdings auf die Barrierefreiheit der Schwimmstätte geachtet werden.
Gymnastik im Wasser ist eine Trendsportart, die in nahezu jedem Schwimmbad und ergänzend zu anderen Rehasportarten (z. B. Sitzgymnastik) ausgeübt werden kann. Doch nicht nur Senioren kommen bei Wassergymnastik auf ihre Kosten, auch jüngere Menschen. Unterschiedliche Kursarten ermöglichen ein abwechslungsreiches Programm, das eine breite Zielgruppe und individuelle Bedürfnisse anspricht. Ob Aqua-Jogging, Aqua-Cycling oder klassische gymnastische Bewegungen – es gibt eine Reihe an Möglichkeiten, Sport im Wasser zu machen:
Du hast Lust im Wasser aktiv zu werden? Dann nichts wie los. Deiner sportlichen Aktivität steht nichts im Wege. Dennoch möchten wir Dir einige Tipps und Tricks mit an die Hand geben, bevor Du mit Wassergymnastik in Deiner Nähe startest.
Übungen für Aquagymnastik gibt es eine ganze Menge. Bist Du in einem Kurs, wird Dein Trainer Dir verschiedene Bewegungen zeigen, die Du nachmachst. Du möchtest einige Übungen eigenständig durchführen, ohne einen speziellen Kurs zu besuchen? Dann haben wir nachfolgend einige Vorschläge für Dich:
Ist Wassergymnastik Rehasport? Rehasport mit Wassergymnastik gibt es tatsächlich und kann Dir von Deinem Arzt als Rehabilitationsmaßnahme verordnet werden. Hast Du ein solches Rezept erhalten, reichst Du den Antrag bei Deiner Krankenkasse ein und begibst Dich auf die Suche nach einer geeigneten Trainingsstätte. Wassergymnastik als Rehasport umfasst meistens 50 Einheiten, die innerhalb von 18 Monaten absolviert werden müssen. In Kleingruppen wird unter fachkundiger Anleitung auf Deine spezielle Problematik eingegangen. Die Übungen helfen Dir, beispielsweise Deine Muskulatur zu stärken.
Gut zu wissen: Viele Kurse, die in öffentlichen Schwimmbädern angeboten werden, sind außerdem Präventionskurse. Diese zeichnen sich vor allem dadurch aus, dass Du einen Zuschuss von rund 80 % auf die Kursgebühr von Deiner Krankenkasse erhältst. Halte dazu Rücksprache mit Deinem Leistungsträger.
Wassergymnastik ist nicht nur bei Senioren beliebt. Mittlerweile ist der Sport bei nahezu allen Altersgruppen äußerst beliebt, denn er ist sehr vielfältig. Neben gymnastischen Übungen kann durch die Hinzunahme von Hilfsmitteln, wie z. B. einem Aqua-Fahrrad, Abwechslung in das Sportprogramm gebracht werden.
Aquagymnastik ist besonders gelenkschonend und fördert Deinen Muskelaufbau sowie den Muskelerhalt. Eine gute Eigenschaft, die besonders bei Senioren und bei Menschen nach Operationen sowie bei bestimmten Erkrankungen äußerst praktisch ist.
Das Beste: Die Kosten für Senioren-Wassergymnastik können von der Krankenkasse erstattet werden. Für Wassergymnastik als Rehasport benötigst Du allerdings eine Verordnung Deines Arztes. Viele Kurse werden außerdem als Präventionskurse angeboten. Hier solltest Du mit Deiner Krankenkasse sprechen, ob Du von einer teilweisen Übernahme der Kosten profitieren kannst.
Was ist Reha-Sport eigentlich? Die Abkürzung Reha-Sport steht für Rehabilitationssport. Das Ziel ist es Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit von Personen nach einem Unfall oder einer Krankheit zu stärken oder Menschen mit Behinderungen, die Teilhabe an der Gesellschaft und am Arbeitsleben zu ermöglichen. Der Sport beinhaltet viele verschiedene Reha Übungen. Reha-Sport Übungen werden in der Regel […]
Kannst Du Dich für Sport begeistern? Falls Du es bisher noch nicht konntest, nutze jetzt Deine Chance. Senioren, die sich regelmäßig bewegen, sind weitaus fitter als Personen, die keinen Wert auf Sport legen. Maßvolle tägliche Bewegung wie Seniorengymnastik trägt zur Gesunderhaltung des Körpers bei. Denn Fitness ist keine Frage des Alters, sondern der körperlichen Aktivität. […]
Wer rastet, der rostet. Dieser Spruch mag vielen bekannt sein. Deshalb sind Beweglichkeit und Gymnastik gerade für Senioren zwei wichtige Themen – schließlich lässt ersteres im Alter nach, kann jedoch durch Gymnastikübungen beibehalten werden. Das Gute: Gymnastik ab 60 ist im Trend. Um dem im Alter steigenden Risiko der Sturzgefahr entgegenzuwirken, solltest Du frühzeitig beginnen, […]
