Larissa ergoflix
von:
Larissa Reintges
(zertifizierte Medizinprodukteberaterin)

Sport nach Schlaganfall: Was Betroffene wissen müssen

25. November 2022
Lesezeit: 8 Minuten
Zuletzt aktualisiert am 27. September 2023
Sport nach Schlaganfall

Starke Kopfschmerzen, Sprachstörungen, Einschränkungen der Motorik und Lähmungen – das sind Symptome, die auf einen Schlaganfall hinweisen können. Bei jährlich etwa 270.000 Menschen in Deutschland passiert genau das: Plötzlich tritt die Herz-Kreislauf-Erkrankung auf. Und das ist ein medizinischer Notfall, der sofort zu behandeln ist.

Nach einer ersten Akutversorgung müssen Betroffene ihr Leben meist neu ordnen, um einen erneuten Schlaganfall zu vermeiden. Dabei spielt die Rehabilitationsphase eine wichtige Rolle. Unter anderem sind Ernährung und Bewegung wichtige Faktoren, die einen Rückschlag verhindern. Doch wann solltest Du mit dem Sport nach einem Schlaganfall starten und welche Sportarten sind am besten geeignet?

Diese und noch weitere Fragen beantworten wir Dir in unserem Blogbeitrag „Sport nach Schlaganfall“.

Wie lange dauert die Regeneration nach einem Schlaganfall?

Die Regeneration nach einem Schlaganfall braucht vor allem eins: Zeit. Die Genesungsdauer ist ein ganz individueller Faktor und hängt von der Schwere des Schlaganfalls sowie den betroffenen Hirnbereichen ab.

Nach einer Akutbehandlung sind in der Regel umfassende Rehabilitationsmaßnahmen nötig, um die Folgen zu verringern. So werden Fähigkeiten neu erlernt, die vielleicht aufgrund der Erkrankung verlorengegangen sind.

Interessant: Ist ein Teil des Gehirns dauerhaft geschädigt, können intakte Bereiche entsprechende Funktionen übernehmen. Fähigkeiten werden so nach und nach zurückgewonnen.

Doch dieser Weg ist oftmals nicht ganz so einfach. In den meisten Fällen sind viele Therapieeinheiten nötig, die von Spezialisten begleitet werden. Der Fokus wird hierbei auf Deine Beschwerden gelegt und die Therapie individuell auf Dich angepasst. Ein Therapieplan kann sich beispielsweise aus:

  • Physiotherapie (auch Gangschulung bzw. Gangtherapie nach Schlaganfall),
  • Logopädie,
  • Psychotherapie und
  • Ernährungstherapie

zusammensetzen.

Je nach Verlauf der Erkrankung kann sich Sport nach einem Schlaganfall positiv auf den Krankheitsverlauf auswirken. Das Ziel: Möglichst schnell wieder am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen.

Welcher Sport ist nach einem Schlaganfall geeignet?

In der Regel wird bereits im Krankenhaus mit Physiotherapie begonnen. Denn Bewegung wirkt sich positiv auf den Krankheitsverlauf aus. Ist die stationäre Behandlung abgeschlossen, kann Training sehr hilfreich sein, um die Koordination und den Muskelaufbau nach einem Schlaganfall zu verbessern.

Hinweis: Besprich sportliche Aktivitäten auf jeden Fall mit Deinem Arzt. Kläre ab, welche Bewegung in welchem Umfang für Dich geeignet ist. Auch nach einem leichten Schlaganfall kann Sport hilfreich sein. Halte aber auch hier Rücksprache mit Deinem Arzt und beginne nicht auf eigene Faust.

Sport kann nach einem Schlaganfall mehrere Vorteile mit sich bringen. Dazu zählen beispielsweise eine Verbesserung der

  • Mobilität,
  • Ausdauer,
  • motorischen Fähigkeiten und Koordination,
  • Leistung des Gedächtnisses,
  • Stimmung und Lebensqualität sowie
  • der Wahrnehmung.

Im Nachgang eines Schlaganfalls berichten Betroffene von großer Schlappheit und einer schlechten Stimmungslage. Verständlich, denn der Körper hat psychisch und physisch einiges durchgemacht. Unterstütze Dein Wohlbefinden durch leichte Bewegungseinheiten.

Welche Übungen kann ich nach einem Schlaganfall machen? Rehasport für Betroffene

Sport nach Schlaganfall: Dieses Bild zeigt einen Raum, in dem Physiotherapie gemacht werden kann.

Du hattest einen Schlaganfall und möchtest mit einem Trainingsprogramm anfangen? Dann empfehlen wir Dir, nicht allein loszulegen. Eine gute Möglichkeit, um in sportliche Aktivitäten nach einem Schlaganfall einzusteigen, ist Rehabilitationssport (kurz: Rehasport).

Rehasport unterstützt Dich mit therapeutischen Übungen und Spielen, die sich positiv auf Deine Genesung auswirken. In der Regel wird diese Art des Sports in der Gruppe ausgeführt und das spornt an. Tausche Dich mit Gleichgesinnten aus, erzähle von Deinen Erfahrungen und profitiere von den Erzählungen der anderen.

Die Leitung einer solchen Sportgruppe führt ein Spezialist durch. Dieser kennt sich mit Schlaganfallpatienten aus und weiß genau, welche Übungen ideal sind. Der Vorteil: Übungen werden Dir erklärt und der Trainer hat einen genauen Blick darauf, wie Du diese ausführst.

Gut zu wissen: Nutzt Du einen Rollstuhl oder bist nicht mehr so sicher auf den Beinen, führe Deine Trainingseinheit einfach im Sitzen durch. Das regt – genauso wie Übungen im Stehen – die Beweglichkeit nach einem Schlaganfall an. Profitiere schnell von den positiven Effekten. Eine gute Übersicht an Trainingseinheiten, die Du im Sitzen ausführen kannst, findest Du im Artikel „Sitzgymnastik für Senioren". Studien belegen die erfolgsversprechende Wirkung der Kombination von Krafttraining und funktionellem Training.

Sitzgymnastik – geeigneter Sport nach Schlaganfall?

Sitzgymnastik könnte ein geeigneter Sport nach Schlaganfall für Dich sein. Kläre dies aber zunächst unbedingt mit Deinem Arzt ab. Unsere zertifizierte Reha-Trainerin Melanie zeigt Dir in unserer YouTube-Reihe FlixFit, welche Übungen Du ausführen kannst. Das Beste: Du kannst die Übungen einfach direkt nachmachen. Achte dabei immer darauf, in welchem Rahmen Du Dich bewegen kannst und wo Deine Bewegungsdefizite liegen. Dahingehend solltest Du Dein Training und die Übungen in den Videos anpassen. Wir wünschen Dir viel Spaß.

Wie lange zahlt die Krankenkasse Rehasport?

Das Gute: Die Krankenkasse übernimmt die Kosten des Rehasportes. Pauschal können wir Dir keine Angaben machen, wie viele Einheiten von Deiner Krankenkasse übernommen werden. Du kannst jedoch davon ausgehen, dass etwa 50 Einheiten für 18 Monate oder 120 Einheiten für 36 Monaten gewährt werden. Die genaue Anzahl hängt von Deinen Beeinträchtigungen und dem individuellen Genesungsverlauf ab.

Rehasport wird durch Deinen Arzt verschrieben. Dieser muss unterschiedliche Angaben machen (u. a. empfohlene Dauer, Gründe, Ziele). Anschließend begibst Du dich auf die Suche nach einer Rehasportgruppe, die sich auf Schlaganfallpatienten spezialisiert hat. Die Einrichtung sollte eine entsprechende Zulassung aufweisen, um mit Deiner Krankenkasse abrechnen zu können.

Unser Tipp: Rufe für einen reibungslosen Ablauf vorher bei Deiner Krankenkasse an. Spreche ab, welche Formulare auszufüllen sind, damit Du möglichst zeitnah mit Sport nach dem Schlaganfall beginnen kannst.

Rad fahren oder joggen nach dem Schlaganfall – geht das?

Lass es nach einem Schlaganfall ganz langsam angehen. Du brauchst Zeit, um dich zu erholen. Vermeide deswegen zu anstrengende Tätigkeiten. Ein ausgedehnter Spaziergang, eine leichte Schwimmeinheit oder Wassergymnastik sind eine gute Möglichkeit, um sich schonend zu bewegen. Beanspruche Dein Herz-Kreislauf-System nicht zu sehr. Denke vielleicht auch über ein Pulsmessgerät aus dem Sportbedarf nach. Lies auf diesem ab, wie u. a. Dein Herzschlag und Dein Blutdruck sind.

Ob nach einem Schlaganfall Radfahren oder Joggen eine geeignete Form der Bewegung ist, klärst Du bestenfalls mit Deinem Arzt ab. Hast Du ein E-Bike? So kannst Du erstmal mit Unterstützung fahren oder den elektrischen Antrieb nutzen, wenn Dir die Kraft ausgeht.

Unabhängig davon, welchen Sport Du nach einem Schlaganfall durchführst, solltest Du einige generelle Hinweise beachten. Unternehme keine Aktivitäten bei zu warmen oder gar heißen Temperaturen. Vermeide darüber hinaus direkte Sonneneinstrahlung.

Mehr Bewegung im Alltag – Tipps und Tricks

Bewegung in den Alltag integrieren – das ist eine gute Ergänzung zu leichten sportlichen Aktivitäten nach einem Schlaganfall. Dabei geht es nicht darum, den Puls in die Höhe zu treiben. Denke einfach bewusster darüber nach, wo Du dich in Deinem Alltag etwas intensiver bewegen kannst.

Einige Anregungen:

  • Du hast einen Termin im zweiten Stock? Dann nehme doch statt des Aufzugs mal die Treppe.
  • Geh vielleicht die ein oder andere Strecke zu Fuß. Vielleicht lässt sich ein Einkauf mit einem Spaziergang kombinieren.
  • Bist Du mit dem Auto unterwegs, parke doch ein Stück weit vom Zielort entfernt. So kannst Du das restliche Stück laufen.
  • Was machst Du beim Zähneputzen? Wahrscheinlich stehst Du vor dem Waschbecken und schaust in den Spiegel. Aber auch hier kannst Du Bewegung einbauen: Gehe durch Dein Badezimmer auf und ab. Das gleiche kannst Du übrigens auch machen, wenn Du telefonierst.
  • Binde Deine Familie, Freunde und Verwandte in Bewegungseinheiten ein. Sich gemeinsam an der frischen Luft zu bewegen, macht direkt mehr Spaß. Motiviert Euch gegenseitig.

Vielleicht ist der ein oder andere Tipp nützlich für Dich. Probiere es aus und schaue, was gut für Deinen Körper ist. Behalte jedoch auch hier im Hinterkopf, dass Du dich nicht überforderst.

Du wünscht eine Beratung und bist auf der Suche nach einem geeigneten Hilfsmittel, das Dich nach dem Schlaganfall unterstützt? Das Unternehmen rahm Zentrum für Gesundheit bietet an über 40 Standorten kompetente Hilfe und berät Dich individuell zu unterschiedlichen Krankheitsbildern. Vereinbare bei Bedarf jetzt online einen Termin.

Dieses Bild zeigt das Logo von rahm

Fazit: Sport nach Schlaganfall

Alle zwei Minuten in Deutschland ist ein Mensch von einem Schlaganfall betroffen. Das zeigt: Die Krankheit ist keine Seltenheit. Schädigungen des Gehirns und die Folgen können ganz unterschiedlich sein und unterscheiden sich von Person zu Person.

Sport nach einem Schlaganfall wirkt sich in den meisten Fällen positiv auf den Krankheitsverlauf aus. Dabei sprechen wir nicht von Sport, bei dem an die persönlichen Grenzen gegangen wird, sondern von gezieltem Rehatraining. Auch leichtes Krafttraining nach Schlaganfall kann den Muskelaufbau unterstützen.

Wenn Du betroffen bist und Dich fragst „Welcher Sport nach einem Schlaganfall für mich geeignet ist?“ solltest Du zunächst Rücksprache mit Deinem Arzt halten. Was sind Übungen, die Du bedenkenlos nach einem Schlaganfall ausführen kannst? Ist Rehasport was für Dich? Kannst Du Radfahren nach einem Schlaganfall? All das beantwortet Dir Dein Arzt. Sprich ihn also in jedem Fall an.

Wichtig ist, dass Du Dein Sportprogramm allmählich steigerst. Beginne mit wenigen Minuten und baue langsam Deine Aktivitäten aus. Das unterstützt Deine Genesung!

Wie hat Dir der Artikel gefallen?
4 / 5
hello world!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

6 comments on “Sport nach Schlaganfall: Was Betroffene wissen müssen”

  1. Vielen Dank für diesen Beitrag zum Thema Sport. Ich suche gerade einen geeigneten Sporttherapeuten. Gut zu wissen, dass die Krankenkasse die Kosten des Rehasportes übernimmt.

    1. Hallo, danke für Deine Nachricht. Wir freuen uns, dass Dir unser Blogbeitrag weitergeholfen hat.

      Wir drücken Dir die Daumen, dass Du einen geeigneten Sporttherapeuten findest und wünschen alles Gute.

      Herzliche Grüße aus Hamminkeln
      Dein ergoflix-Team

  2. Mein Mann hatte vor 2 1/2 Jahren einen Schlaganfall.
    Ich habe das Training mit meinem Mann vor einigen Monaten begonnen. Wir beide waren Triathleten ,fahre langsam Rad und beginne jetzt das Joggen. Alles moderat, nur so, dass er nicht einen zu hohen Puls bekommt.
    Bisher sehe ich Fortschritte und mein Mann ist stolz und begeistert. Mit einem Arzt werde ich noch sprechen. Ich hoffe, dass ich ihn nicht überanstrenge.

    1. Hallo, danke für Deine Nachricht.
      Wir freuen uns sehr, dass Ihr Fortschritte seht. Die Genesungsdauer ist ein ganz individueller Faktor und hängt von der Schwere des Schlaganfalls sowie den betroffenen Hirnbereichen ab, daher ist eine Rücksprache mit dem Arzt auf jeden Fall sinnvoll.

      Wir wünschen weiterhin alles Gute!

      Herzliche Grüße aus Hamminkeln
      Dein ergoflix-Team

    1. Hey,

      vielen Dank für Deinen Kommentar. Mit unseren Blogbeiträgen geben wir Dir einige Tipps mit auf den Weg, die Deine körperliche Fitness stärken können. Ob und welche Übungen für Dich die richtigen sind, besprichst Du am besten mit Deinem Arzt, Deinem Physiotherapeuten oder mit speziellen Rehatrainern. Diese können Dir entsprechend Deinem Krankheitsbild Übungen zeigen und Dich auch bei der Ausführung unterstützen.

      Wir wünschen Dir ganz viel Spaß bei Deinen Sporteinheiten.

      Herzliche Grüße aus Hamminkeln
      Dein ergoflix-Team

Weitere Beiträge zum Thema
29. Dezember 2023
Seniorengymnastik: Effektive Übungen mit dem Ball

Kannst Du Dich für Sport begeistern? Falls Du es bisher noch nicht konntest, nutze jetzt Deine Chance. Senioren, die sich regelmäßig bewegen, sind weitaus fitter als Personen, die keinen Wert auf Sport legen. Maßvolle tägliche Bewegung wie Seniorengymnastik trägt zur Gesunderhaltung des Körpers bei. Denn Fitness ist keine Frage des Alters, sondern der körperlichen Aktivität. […]

21. November 2023
Mit Gymnastikstäben das Gleichgewicht fördern – Seniorengymnastik

Wer rastet, der rostet. Dieser Spruch mag vielen bekannt sein. Deshalb sind Beweglichkeit und Gymnastik gerade für Senioren zwei wichtige Themen – schließlich lässt ersteres im Alter nach, kann jedoch durch Gymnastikübungen beibehalten werden. Das Gute: Gymnastik ab 60 ist im Trend. Um dem im Alter steigenden Risiko der Sturzgefahr entgegenzuwirken, solltest Du frühzeitig beginnen, […]

29. September 2023
Stabiles Gleichgewicht dank Physiotherapie – so geht's

Ein stabiles Gleichgewicht unterstützt Dich zu jeder Zeit z. B. beim Einkaufen oder Spazieren. Leidest Du unter einer Gleichgewichtsstörung beim Gehen ist das nicht nur lästig, sondern kann auch gefährlich werden und das Sturzrisiko erhöhen. Um Dein Gleichgewicht zu trainieren, kann Physiotherapie die richtige Maßnahme für Dich sein. In diesem Beitrag lernst Du verschiedene Ansätze […]

Banner-Shopbesuch
Wir sind für Dich da
Beraten lassen
Kontaktformular - Blogbeitrag Seite
Hast Du Fragen? Ruf uns einfach an
02852 - 94590-00
Jederzeit für Dich da!
(kostenfreie Hilfsmittelberatung)
arrow-left